Bogengang erlernen

Neben dem Spagat ist der Bogengang das Markenzeichen für Beweglichkeit im karnevalistischen Tanzsport und gehört bei Solisten zu den Must-haves auf der Bühne. Aber wie trainiert man dieses anspruchsvolle akrobatische Element? Kunstturntrainer und Garde & Show Experte Sydnee Ingendorn zeigt Schritt für Schritt den Weg zum Bogengang, Übungen fürs Training und die richtigen Hilfestellungen für die Trainer.

5 Minuten mit...

Anastasija Riedlinger - die ehemalige Trainerin von BDK-Erfolgsmariechen Katharina Theil von der DJK Oberasbach. Was ist ihr Erfolgsrezept? Wie ist es für sie, als Trainerin hinter so erfolgreichen Tänzerinnen zu stehen? Und was macht sie eigentlich sonst so, wenn sie nicht gerade in der Trainingshalle steht? Auf all diese Fragen hat Anastasija exklusiv für Garde & Show geantwortet. 

Hochschule für Tanz

Es ist der Traum, den er nie hatte - Tänzer werden. Niklas Jendrics wurde in der vierten Klasse an einer Dresdner Schule von einem Talentscout entdeckt. Im darauffolgenden Schuljahr hat er an der Palucca Hochschule für Tanz mit seiner Ausbildung begonnen und ist jetzt im Abschlussjahr des Bachelors. Wir haben Niklas an einem Tag in seiner Schule begleitet und geben Einblicke in den Alltag. 

Flexibel durch Yoga

Fast jeder hat schon einmal eine Yoga-Stunde besucht. Die war mehr oder weniger erfolgreich, mehr oder weniger zufriedenstellend. Wer es richtig macht, kann als Tänzer sehr von Yogaübungen profitieren. Yogalehrer Dr. Simon Kretz zeigt in Garde & Show #15 zahlreiche Übungen, die ihr in euer Training integrieren könnt und erklärt, warum Yoga noch viel mehr ist, als einfaches Dehnen. 

Jahresplanung

"Planung garantiert keinen Erfolg, aber Planlosigkeit einen Misserfolg." Dieses Zitat hat sich Garde & Show Autorin Lisa Roczniewski zum Vorbild genommen, um einmal für euch zusammenzufassen, wie gute Jahresplanung im Freizeitbereich funktioniert. Was wann erledigt werden sollte und wie ihr Stress zum Ende der Saison hin vermeidet lest ihr in fünf Schritten, die ihr ganz einfach umsetzen könnt. 

Bänderriss - was nun?

Ein falscher Schritt, eine unüberlegte Bewegung und schon ist es passiert. Überdehnungen, Zerrungen, Bänderrisse, Muskelfaserrisse – es gibt die verschiedensten Verletzungen, mit denen wir uns in unserem Tänzerleben auseinandersetzen müssen. Jede Verletzung muss anders behandelt werden. Was in welchem Fall zu tun und vor allem zu lassen ist, beantwortet Muskelexperte Prof. Dr. Heinz Kleinöder. 

Das richtige Thema für den Schautanz

Wie kommen immer nur alle auf ihre tollen Ideen? Manchmal hat ein Trainer das Glück und ihm kommt das Thema für den neuen Schautanz im Alltag zugeflattert. Wer aber nicht auf diesen glücklichen Zufall vertrauen möchte, kann den Prozess mit verschiedenen Kreativitätstechniken anschieben und so das richtige Thema finden. Wir stellen einige Techniken vor. Dazu gibt es eine große Themenliste als Inspiration. 

Fastnacht in Franken

Es war der Tanz des Jahres: Zehn Deutsche Meisterinnen im Mariechentanz aus Franken standen in diesem Jahr in einem einmaligen Gemeinschaftstanz auf der Bühne. Extra für die Fernsehshow Fastnacht in Franken hatten sie diesen einstudiert. Wir waren mit dabei und blicken für euch hinter die Kulissen der Show. Außerdem lest ihr ein Interview mit der Trainerin und Erfinderin des Mariechenmedleys Ivonne Gedigk. 

Motivieren ohne Druck

Als neuer Experte ist der Kunstturntrainer Sydnee Ingendorn bei Garde & Show dabei. In seinem Artikel schreibt er darüber, wie ihr geduldig jede Akrobatik erlernen könnt und warum ihr eben nicht nach einem Training einen perfekten Bogengang beherrschen könnt. Er berichtet, wie wichtig Wissen, Methodik und Geduld dabei sind und welche Rolle externe Trainingseinheiten beim Erlernen spielen können. 

Test: Handstand lernen

Handstand lernen und das noch mit fast 30 Jahren? Geht! Unsere Autorin Lisa Roczniewski hat genau das für euch getestet. Wie sie vorgegangen ist, wie es ihr dabei ergangen ist und welche Hilfsmittel sie genutzt hat, lest ihr in Garde & Show #14. In dem Artikel gibt es natürlich auch jede Menge Übungen, mit denen ihr direkt ins Handstandtraining gehen könnt, z. B. der auf dem Bild gezeigte Crowdstand. 

Mobilisation

Viele Tänzer dehnen und dehnen und dehnen und werden dennoch nicht beweglicher. Warum? Sie verwechseln Dehnung und Mobilisation, weiß Garde & Show Expertin Nicole Vogel. Aus der "Vogelperspektive" erklärt sie alles rund ums Thema Mobilisation mit konkreten Tipps und Übungen für die Hüft- und Sprunggelenksmobilisation. Nur damit werdet ihr wirklich beweglicher. 

Männergarde

Sie haben in der vergangenen Turniersaison des BDK für großes Aufsehen gesorgt: die "Lauserten" der KG Humor Merzig. Die Männer sind als rein männliche Garde an den Start gegangen und haben sich bis zu den Deutschen Meisterschaften qualifiziert. Mit Garde & Show haben sie über den Weg und die große Begeisterung, die sie bei ihren Auftritten erfahren haben, gesprochen. 

Garde & Show ist das Magazin für karnevalistischen Tanzsport, Gardetanz und Schautanz. Wir verstehen uns als ein Magazin für alle. Denn egal welcher Verein und welcher Verband - es ist der Garde- und Schautanzsport, der uns alle verbindet. Ihr seid es, die diesen Sport lieben, deshalb seid ihr auch Garde & Show. 

Mit Garde & Show wollen wir alle Tänzer, Trainer und Freunde des karnevalistischen Tanzsports verbinden. Mehr zum Magazin lest ihr unter Das Magazin. Schaut auch in unserem Shop vorbei und sichert euch das Garde & Show Dreigestirn!