Funktionales Dehnen

"Dehnen muss weh tun", "Du musst dich jeden Tag dehnen", "Du musst Positionen lange halten" - Vergiss das alles! Das sagt Stretching-Profi Sofia Petrova. Die ehemalige Turnerin, Vierte bei der Poledance-WM und angehende Sportmanagerin stellt ihre neuartige Dehnmethode vor und zeigt ihre Lieblingsübungen, die jeden ein Stückchen näher zum persönlichen Dehn-Ziel bringen können.

Story-Telling

Geschichten sind der Schlüssel, um das Publikum zu erreichen. Wir stellen in der Ausgabe #20 das Konzept des Storytellings vor, mit dem ihr euren Tanz gestalten könnt. Und zwar nicht nur euren Schautanz, sondern durchaus auch euren Gardetanz. Garde & Show Autorin und Theaterwissenschaftlerin Vanessa Naujok zeigt, wie ihr Storytelling bewusst einsetzen und umsetzen könnt, damit eure Geschichte auch wirklich ankommt.

Manifestieren und Visualisieren

Sätze wie "Du kannst alles schaffen, wenn du nur willst" sind nicht bloß Floskeln. Dahinter steckt die Praxis des Visualisierens und Manifestierens, mit der es möglich sein soll, jeden Traum zu realisieren. Wie das geht verrät die ehemalige Tänzerin und Trainerin Marisa Hofmeister im Interview mit Garde & Show Autorin Sarah Grund. Sie hat in ihrer Karriere das Manifestieren erfolgreich umgesetzt und mit dem Meistertitel perfektioniert.

Starke Hüften, gesunder Rücken

Wie hängen die Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke und Faszien rund um Hüften, Becken und Lendenwirbelsäule anatomisch zusammen? Das erklärt Garde & Show Autorin und Physiotherapeutin Elli Kutscha in dieser Ausgabe und zeigt euch mit anschaulichen Beispielen, wie ihr mit gezielten Mobilisations- und Stabilisationsübungen das Beste aus eurer Körpermitte herausholen könnt. 

Schmerzmittelmissbrauch im Tanzsport

Mal eben vor einem Auftritt oder Turnier eine Schmerztablette genommen - das haben zahlreiche Tänzerinnen und Tänzer in unserem Sport schon einmal oder öfter gemacht. Das belegen jetzt Zahlen aus einer Umfrage unter mehr als 300 Aktiven. Das Problem: die Risiken eines sorglosen Umgangs mit rezeptfreien und legalen Mitteln sind häufig nicht bekannt. Wir haben die Verbände damit konfrontiert und analysieren die Ergebnisse.

Trendsport Hula-Hoop

Die Stars machen es vor, die Influencer machen es nach und auch die ersten Sportlerinnen in unserem Bereich hat man damit schon gesehen: Hula-Hoop-Workouts sind voll im Trend. Garde & Show Autorin Celine Schuhmacher macht selbst leidenschaftlich gern Hula-Hoop, nimmt das "Hullern" in der Ausgabe #20 für euch genauer unter die Lupe und schaut, wie gut solche Workouts zum Tanzsport passen.

Wir wären nicht wir, wenn wir uns nicht immer wieder etwas Neues für euch einfallen lassen würden. Dieses Mal haben wir uns mal wieder etwas für euch ausgedacht, das es so in unserem Sport noch nicht gegeben hat: Die Garde & Show TanzAkademie. Eine Woche lang haben wir in diesem Rahmen Online-Theorie-Kurse veranstaltet, an denen über 250 Menschen aus den verschiedenen Bereichen unseres Sports teilgenommen haben. Vielen Dank dafür! Wir planen bereits für den Sommer eine  Neuauflage der TanzAkademie mit noch mehr Kursen und einem noch größeren Themenspektrum. Details folgen. 

Pro und Contra Widerstandsbänder

Es ist klein, es ist praktisch, man kann es zusammenrollen und überall mit hinnehmen. Na wovon reden wir? Von Widerstandsbändern wie dem bekannten Deuser Band. In Garde & Show #19 klären wir Mythen über solche Bänder auf und zeigen euch nützliche Übungen für euer Training. Wir beleuchten Vor- und Nachteile. Außerdem gibt es ein Experten-Interview  und einen kurzen Praxistest. Foto: Daniel Schrick

Tanz-Eltern - eine Rolle fürs Leben

Die Mutter- oder Vaterrolle ist eine Rolle fürs Leben. Ob nach der Faschingssaison getimte Schwangerschaften, jahrelange Begleitung der Töchter bis zum Deutschen Meistertitel oder Baby mit Gehörschutz in der Turnhalle – in dieser Ausgabe bekommt ihr Einblicke in ganz persönliche Erlebnisse von den beiden Tanz-Mamas Jadranka Niemeier und Heike Fennen sowie Tanz-Papa Stefan Ganser. Foto: privat/Stefan Ganser

Handstand als Grundlage für Akrobatik

Ob Rad, Bogengang oder Flickflack - die meiste Akrobatik im Tanzsport geht über die aufgestützten Hände. Gut und wichtig, dass man einen Handstand kann, eh man sich an weitere Elemente wagt. Unsere Turn-Expertin zeigt euch, wie ihr Schritt für Schritt mir Vorübungen den Handstand erlernt. Und für die Profis unter euch: Wie ihr das Drehen auf den Händen im Handstand endlich hinbekommt. Für jedes Level sind Übungen dabei. 

Der Garde & Show Turnier-Guide

Das erste Turnier nach Corona wird ein ganz besonderes werden. Wann es soweit ist, wissen wir nicht. Wie ihr euch darauf vorbereiten könnt, wissen wir aber schon. Woran müsst ihr denken? Was gibt es wann zu planen und vorzubereiten? Egal ob ihr euer allererstes Turnier überhaupt plant oder einfach nur ein bisschen aus der Übung seid: Mit dem Garde & Show Turnier-Guide inkl. Zeitplan und Checkliste seid ihr gewappnet. Foto: Daniel Schrick

Sorgenkind Gemischte Garde?

Die Gemischte Garde ist das Sorgenkind vieler Vereine. Der Eindruck ist: Oft fehlt es an Männern, um eine Turniergarde aufzustellen. Aber ist das wirklich so, dass es zu wenige Männer dafür gibt? Und sind es in den letzten Jahren wirklich immer weniger und kleinere Gemischte Garden auf Turnieren geworden? Woran liegt es? Wir haben mit Vereinen gesprochen, die dazu ihre eigenen Theorien und Wünsche haben. Foto: Heiko Kempe

Transidentitäten in unserem Sport

Ob du Tanzmariechen oder Tanzmajor bist, ist dir völlig klar? Dann gehörst du nicht zu den Menschen, bei denen diese scheinbar simple Antwort zur Lebensfrage wird: Inter- und Transpersonen. Wir erzählen die berührende Geschichte von Madeleine, die als Junge geboren wurde und erst spät als Gardetänzerin auf der Bühne glänzen konnte. Außerdem schauen wir uns an, welche Regeln es in unserem Sport und in anderen Sportarten zu Transidentitäten gibt.

Turniere 2020/2021: BDK und DVG sagen Turniersaisons komplett ab

Der Bund Deutscher Karneval (BDK) und der Deutsche Verband für Garde- und Schautanzsport (DVG) sehen keine Möglichkeiten, die geplanten Turniere der Saison 2020/2021 durchzuführen. Das gilt auch für die Deutschen Meisterschaften 2021 in Köln bzw. in Essenbach. Der Grund: Die unvorhersehbare Entwicklung der Corona-Pandemie. Es sei schwer, den Vereinen Handlungsempfehlungen zu geben, so BDK-Präsident Klaus-Ludwig Fess. In jedem Ort seien die Vorgaben anders. Die Infektionszahlen würden sich ständig verändern. Nach Angaben des Präsidenten bekommen Ausrichter ihre geplanten Hygienekonzepte nicht genehmigt. Man wolle Verantwortung für die Aktiven übernehmen und sich der Lage fügen. Vom DVG heißt es, das entworfene Hygienekonzept erlaube nach Meinung des Verbands eine Saison. Aber: "Leider ereilten uns in den letzten Tagen so viele äußere Zwänge, wie die Verschärfung des Infektionsgeschehens, Absagen von Turnierausrichtern und Rücknahmen von bereits beantragten Startkarten, dass die äußerst schwierige Entscheidung unausweichlich wurde", hieß es. Geplant wird jetzt ein anderes, virtuelles Format.

Beim BDK gibt es bereits Infos zu den Karten für die Deutsche Meisterschaft. Sie werden rückabgewickelt und erstattet. Der BDK bittet allerdings darum, etwas Geduld mit dem Ausrichter zu haben. Für Köln waren 14.000 Besucher geplant. Nach aktuellem Stand wären 2.500 genehmigt worden. Im März könne jedoch schon wieder alles anders sein, heißt es. Der BDK wird nicht versuchen, die Saison nachzuholen, sondern will mit der regulären Saison 2021/2022 im Herbst kommenden Jahres wieder starten. 

Es gibt was Neues: Garde & Show - der Podcast. Genau wie die Zeitschriften beschäftigt er sich mit eurem Herzensthema: karnevalistischer Tanzsport, Gardetanz, Showtanz. Katharina und Tino laden spannende Gäste ein und gehen interessanten Themen rund um euren Lieblingssport auf den Grund. 

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Garde & Show ist das Magazin für karnevalistischen Tanzsport, Gardetanz und Schautanz. Wir verstehen uns als ein Magazin für alle. Denn egal welcher Verein und welcher Verband - es ist der Garde- und Schautanzsport, der uns alle verbindet. Ihr seid es, die diesen Sport lieben, deshalb seid ihr auch Garde & Show. 

Mit Garde & Show wollen wir alle Tänzer, Trainer und Freunde des karnevalistischen Tanzsports verbinden. Mehr zum Magazin lest ihr unter Das Magazin. Schaut auch in unserem Shop vorbei und sichert euch das Garde & Show Dreigestirn!