Training mit Hilfsmitteln

Das sogenannte Faszientraining ist in aller Munde. Doch was eigentlich dahinter steckt und wie man seine Faszien richtig trainiert - damit setzt sich nicht unbedingt jeder auseinander, der im Besitz einer Blackroll ist. Garde & Show erklärt die Hintergründe und gibt Tipps für Übungen mit der Blackroll, die direkt auf die Bedürfnisse unserer Sportart abgestimmt sind. Foto: BLACKROLL/Sebastian Schöffel

Differenziertes Training

Eine Tänzerin fällt kurzfristig aus und man muss mit Lücke tanzen. Ein Kostümwechsel funktioniert nicht. Die Musik ist viel zu leise - Beim Tanzen kann ziemlich viel passieren und schief gehen. Garde & Show gibt Tipps, wie ihr euch mit der Methode des differenzierten Trainings auf solche Situationen vorbereiten und sie dann so professionell lösen könnt, wie die Victoriagarde auf dem Bild. Foto: Heiko Kempe

Lernen von den Profis

Andreas Toba ist einer der erfolgreichsten Turner Deutschlands und als "Held von Rio" in die Turn-Geschichte eingegangen. Als gebürtiger Hannoveraner hat er eine Patenschaft für die Garden der Lindener Narren übernommen. 30 Tänzerinnen und Tänzer hatten die Chance, an einem exklusiven Training mit dem Profi teilzunehmen. Einen Bericht mit Tipps fürs Training gibt's in Garde & Show #9. Foto: Ulrich Stamm

Rezepte für Hinter-der-Bühne

Ab dem 11.11. geht es wieder los mit der schönsten Zeit des Jahres. Zwischen vielen Auftritten und Turnieren bleibt dabei leider oft wenig Zeit, um sich über seine Ernährung Gedanken zu machen. Für alle, denen Pizza, Döner und Asia-Nudeln zum Hals heraushängen: Garde & Show hat leckere Rezepte von Lesern gesammelt und ausprobiert. Da steht einer leckeren Zeit nichts mehr im Wege.

Eine Stunde, eine Woche, ein Jahr

Nichts geht ohne einen guten Plan. So ist das auch im Training. Wer ein Ziel erreichen möchte, muss da mit Struktur rangehen. Garde & Show Expertin Nicole Vogel erklärt, wie ihr euer Training sinnvoll strukturieren könnt. Jede Trainingseinheit, jede Woche und jeder Monat muss in den verschiedenen Phasen des Trainingsjahres gut geplant werden, um auf den Punkt für den Jahreshöhepunkt fit zu sein. Foto: Uwe Kern

Kostüme einfach selber nähen

Schön muss nicht immer teuer sein. Wer es gerne individuell mag, kann sein Schautanzkostüm ohne große Vorkenntnisse und mit wenigen Handgriffen einfach mal selbst nähen. Garde & Show zeigt euch in einer universellen Nähanleitung eine Variante für ein Kostüm, das ihr mit wenigen Handgriffen für viele Schautanzthemen verwenden und immer wieder beliebig umgestalten könnt. 

Wie die Stiefel wieder weiß werden

Jeder Gardetänzer kennt das: Einmal mit den weißen Stiefeln getanzt und schon bekommen sie ganz schnell schwarze Schmauchspuren. Bloggerin Lisa Roczniewski hat im Praxistest ausprobiert, wie sie ihre weißen Gardestiefel zuerst sauber und dann wieder weiß bekommt. Das Ergebnis und Expertentipps von dem bekannten Gardestiefelhersteller Brehmer gibt's in Garde & Show #9. Foto: Lisa Roczniewski

Vogelperspektive: Bauch und Rücken trainieren

Für unseren Sport ist es nicht nur wichtig, dass man gut dehnbar ist und Kraft in den Beinen hat. Viel wichtiger sind starke Bauch- und Rückenmuskeln. Denn der komplexe Muskelverbund, der sich Rumpf nennt, hält alles zusammen und ist für alle Elemente wichtig. Garde & Show Expertin Nicole Vogel erklärt die Hintergründe und Zusammenhänge, um euch zum richtigen und vor allem gesunden Bauch- und Rückentraining zu führen.

Choreo leicht gemacht: Zwei neue Apps im Test

1000 Ideen auf 100 Zetteln und ein wirres Durcheinander - so sieht es aus, wenn man an einer Choreografie feilt. Kommt euch bekannt vor? Jetzt gibt's zwei Apps, die Hilfe beim Choreo erstellen versprechen. Garde & Show Autorin Lisa Schelke hat sie für euch auf Herz und Nieren getestet. Sie hat Vorteile und Nachteile analysiert und für euch ein Fazit gezogen. Grafik: "Choreo App"

5 Minuten mit Ernst Voigt

Ernst Voigt gilt als der erfolgreichste Tänzer, Trainer und Choreograf im karnevalistischen Tanzsport. Mit 496 von 500 möglichen Punkten hält er bis heute den 1994 aufgestellten Punkterekord bei der Deutschen Meisterschaft des BDK. Ernst Voigt hat Garde & Show eines seiner seltenen, exklusiven Interviews gegeben und über seinen Erfolg, aktuelle Entwicklungen im Tanzsport und seinen Abschied gesprochen.

Spezial: Tanzen verbindet

Garde & Show #8 haben wir unter das Motto "Tanzen verbindet" gestellt. Aus diesem Grund haben uns ganz verschiedene Tänzer ihre ganz persönlichen, bewegenden und besonderen Geschichten erzählt. Sie alle verbinden etwas anderes mit dem Thema. Es sind faszinierende Reisen durch alle Verbände, Geschichten von Trauer, von Integration und dem Kampf um Anerkennung.

Neuer Trend: Training auf dem Trampolin

Bei uns eröffnet eine Trampolinhalle nach der nächsten. Ganz Deutschland ist im Hüpf-Fieber. Es ist DER Trend des Jahres. Wir haben uns gefragt: Können wir das auch für unseren Sport nutzen und Trampolinhüpfen ins Training einbauen? Die Antwort: Ja, können wir! Dabei müssen aber einige wichtige Dinge beachtet werden. Denn wer einfach so drauf los springt, riskiert böse Verletzungen.

Zeitreise: Tanzen im ehemaligen Osten

Wenn man an Karneval und Fastnacht denkt, dann doch meistens an West- oder Süddeutschland. Aber auch im Osten haben Karneval und Tanzen Tradition. Taucht mit uns ein in eine einzigartige Zeitreise durch den Tanzsport in der DDR. Wir haben mit Ingeburg Jackstädt aus Wasungen (Thüringen) und Marion Galander aus Merseburg (Sachsen-Anhalt) darüber gesprochen. Foto: Archiv Tanzgarde Wasungen 

Turniere: Die DM von BDK und DVG

Die Turniersaison für BDK und DVG ist vorbei. Wir waren bei den beiden Deutschen Meisterschaften dabei und haben einerseits einen absoluten Neueinsteiger und andererseits "alte Hasen" begleitet: Die DVG DM aus der Sicht des CC Bäumenheim und die BDK DM aus der Sicht von Tanzmariechen Vanessa Ganser, Kirsten Orth und Samira Hermanns. Zwei tolle Geschichten, die die pure Liebe zum Tanzen ausdrücken.

Garde & Show ist das Magazin für karnevalistischen Tanzsport, Gardetanz und Schautanz. Wir verstehen uns als ein Magazin für alle. Denn egal welcher Verein und welcher Verband - es ist der Garde- und Schautanzsport, der uns alle verbindet. Ihr seid es, die diesen Sport lieben, deshalb seid ihr auch Garde & Show. 

Mit Garde & Show wollen wir alle Tänzer, Trainer und Freunde des karnevalistischen Tanzsports verbinden. Mehr zum Magazin lest ihr unter Das Magazin. Schaut auch in unserem Shop vorbei und sichert euch das Garde & Show Dreigestirn!