G&Sdigi - einzelne Artikel zum Download

Beweglichkeit und Spagat

Gebrauchsanweisung für den Tänzerkörper - Stabilität und Mobilität für Beweglichkeit und Kraft (Garde & Show #30, November 2024)

Trend im Test - Einsatzmöglichkeiten von Yoga-Blöcken im Tanztraining (Garde & Show #24, November 2022)

Gesunde Rückenbeweglichkeit - Ohne Schmerzen zum Ziel (Garde & Show #22, März 2022)

Beinwürfe schrittweise erlernen - Schwunghöhe, Körperhaltung, Bewegungsführung (Garde & Show #22, März 2022)

Funktionales Dehnen - Mit Kraft zu mehr Beweglichkeit (Garde & Show #20, Juli 2021)

Statisch vs. Dynamisch - Verschiedene Dehnmethoden für den Tanzsport (Garde & Show #16, März 2020)

Flexibel durch Yoga - Dehnen und Vereinen von Körper, Geist und Atmung (Garde & Show #15, November 2019)

Mobilisation der Hüft- und Sprunggelenke - Warum Dehnen alleine nicht reicht (Garde & Show #14, Juli 2019)

Der perfekte Spagat - Übungen und wichtige Tipps für das optimale Spagat-Training (Garde & Show #1, März 2015)

Kraft und Stabilität

Gebrauchsanweisung für den Tänzerkörper - Stabilität und Mobilität für Beweglichkeit und Kraft (Garde & Show #30, November 2024)

Deine Füße, dein Fundament - Übungen für gesunde Tänzerfüße (Garde & Show #27, November 2023)

Starke Hüften, gesunder Rücken - Warum Rückenschmerzen nicht immer ein Rückenproblem sind (Garde & Show #20, Juli 2021)

"Hullern" für die Körpermitte - Trendsport Hula-Hoop im Test (Garde & Show #20, Juli 2021)

Das Garde & Show Home-Workout - Übungen, Vor- und Nachteile von Home-Workouts (Garde & Show #18, November 2020)

Stabilisationstraining - Übungen zur Prävention und nach Sprunggelenksverletzungen (Garde & Show #17, Juli 2020)

Körperspannung trainieren - Die Kraft aus der Mitte (Garde & Show #10, März 2018)

Bauch- und Rückenmuskeln richtig trainieren (Garde & Show #8, Juli 2017)

Fit bleiben im Urlaub - Das Garde & Show 15-Minuten-Workout für Garten und Strand (Garde & Show #8, Juli 2017)

Sprungkrafttraining im Tanzsport - Übungen und Tipps für den perfekten Absprung (Garde & Show #5, Juli 2016)

Trainieren mit dem eigenen Körper - Functional Training im Tanzsport (Garde & Show #3, November 2015)

Pilates im Training - Gezielte Übungen effektiv für Tänzer (Garde & Show #2, Juli 2015)

Kinder

Tanztraining mit Kindern - Tipps für kindgerechtes Garde- und Schautanztraining (Garde & Show #29, Juli 2024)

Bühne frei - Schauspielübungen für Kinder und Jugendliche (Garde & Show #27, November 2023)

Mit Verantwortung in der Halle - Aufsichtspflicht, Jugendschutz und Co (Garde & Show #26, Juli 2023)

Arbeit mit dem Trainingsheft für leistungsorientierte Turniergruppen - Tracken, Motivieren, Strukturieren  (Garde & Show #23, Juli2022)

Es ist doch nur ein Foto - Umgang mit Cybergrooming im Tanzsport (Garde & Show #22, März 2022)

Umgang mit Tänzern in der Pubertät - Zwischen Motivationsproblemen und Stimmungsschwankungen (Garde & Show #16, März 2020)

Taktgefühl - Rhythmusübungen für Kinder und Erwachsene (Garde & Show #13, März 2019)

Wie sich der Tänzerkörper verändert - Training in den verschiedenen Wachstumsphasen (Garde & Show #12, November 2018)

Jugendschutz im Netz - Tipps zum Umgang mit Tanzfotos und Daten im Internet (Garde & Show #12, November 2018)

Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining mit Kindern und Jugendlichen im Tanzsport (Garde & Show #4, März 2016)

Trainingsmethoden und Wissenschaft

Gemeinsam trainieren ohne Über- oder Unterforderung - Strategien zum Umgang mit unterschiedlichen Levels in der Tanzgruppe (Garde & Show #30, November 2024)

Gebrauchsanweisung für den Tänzerkörper - Stabilität und Mobilität für Beweglichkeit und Kraft (Garde & Show #30, November 2024)

"Nur einmal pro Woche?!" - Trainingsplanung mit wenig Zeit Teil 2 (Garde & Show #30, November 2024)

"Nur einmal pro Woche?!" - Trainingsplanung mit wenig Zeit Teil 1 (Garde & Show #29, Juli 2024)

Koordinationstraining im Garde- und Schautanzsport - Der Schlüssel zu sauberen Bewegungen und weniger Verletzungen (Garde & Show #28, März 2024)

Vom Kopf in die Beine - Wie du deiner Tanzgruppe Tanzschritte beibringen kannst (Garde & Show #27, November 2023)

Erwärmung mit Plan - Mehr Abwechslung für dein Warm-up (Garde & Show #26, Juli 2023)

Training mit dem Zyklus - Hormone verstehen und nutzen (Garde & Show #24, November 2022)

Wie fängt man eigentlich an - Trainingslehre im Tanzsport Teil 2 (Garde & Show #24, November 2022)

Wie fängt man eigentlich an - Trainingslehre im Tanzsport Teil 1 (Garde & Show #23, Juli 2022)

Der Weg zu Perfektion und Leichtigkeit - Wie du zum Bewegungskönner wirst (Garde & Show #18, November 2020)

Top 10 Trainingsfehler - Die häufigsten Fehler im Tanztraining (Garde & Show #12, November 2018)

Ausdauertraining - Wie halte ich meinen Tanz durch? (Garde & Show #11, Juli 2018)

Eine Stunde, eine Woche, ein Monat, ein Jahr - Das Training richtig strukturieren (Garde & Show #9, November 2017)

Das Geheimnis der Faszien - Was Faszientraining im Tanzsport bewirken kann (Garde & Show #9, November 2017)

Differenziertes Training - Wie wir uns auf (fast) alles vorbereiten können (Garde & Show #9, November 2017)

Bauch- und Rückenmuskeln richtig trainieren (Garde & Show #8, Juli 2017)

Das richtige Warm-up - Warum es so wichtig ist und wie es nicht langweilig wird (Garde & Show #5, Juli 2016)

Sprungkrafttraining im Tanzsport - Übungen und Tipps für den perfekten Absprung (Garde & Show #5, Juli 2016)

Mythen und Fehler im Tanztraining - Muskelkater und Gewichtsmanschetten (Garde & Show #2, Juli 2015)

Verletzungen und Prävention

Ja, das ist Doping - Missbrauch von Arzneimitteln im karnevalistischen Turniertanzsport (Garde & Show #27, November 2023)

Harmloses Mittel zum Zweck oder gefährliche Selbstmedikation? - Schmerzmittelmissbrauch i. Tanzsport (Garde & Show #20, Juli 2021)

Stabilisationstraining - Übungen zur Prävention und nach Sprunggelenksverletzungen (Garde & Show #17, Juli 2020)

Überdehnung, Zerrung, Riss - Was nun? Der Umgang mit Verletzungen im Tanzsport (Garde & Show #15, November 2019)

Kinesiotaping für Garde- und Schautänzer - Bunter Unfug oder sinnvolles Hilfsmittel? (Garde & Show #13, März 2019)

Top 10 Trainingsfehler - Die häufigsten Fehler im Tanztraining (Garde & Show #12, November 2018)

Verletzungsprophylaxe - typischen Verletzungen vorbeugen (Garde & Show #11, Juli 2018)

Training vs. Erkältung - Wie man in der Schnupfenzeit mit dem Training umgeht (Garde & Show #7, März 2017)

Typische Schmerzen richtig deuten und vorbeugen (Garde & Show #6, November 2016)

Das richtige Warm-up - Warum es so wichtig ist und wie es nicht langweilig wird (Garde & Show #5, Juli 2016)

"Lass' uns über Doping reden" - Prävention und Aufklärung (Garde & Show #4, März 2016)

Mythen und Fehler im Tanztraining - Muskelkater und Gewichtsmanschetten (Garde & Show #2, Juli 2015)

Sportverletzungen im Garde- und Schautanzsport - Vorbeugen und Erste Hilfe (Garde & Show #1, Juli 2015)

Blick über den Tellerrand

Talent vs. Training - "Grit" als Schlüssel zum Erfolg? (Garde & Show #30, November 2024)

Plötzlich olympisch - Was wir vom Breaking lernen können (Garde & Show #27, November 2023)

Kein Stress vor dem Wettkampf - Progressive Muskelrelaxation gegen Wettkampfangst (Garde & Show #26, Juli 2023)

Trend im Test - Einsatzmöglichkeiten von Yoga-Blöcken im Tanztraining (Garde & Show #24, November 2022)

Mehr als nur Hüpfen - Training mit dem Springseil (Garde & Show #23, Juli 2022)

Effektives Hilfsmittel oder überbewertet? - Einsatzmöglichkeiten von Widerstandsbändern (Garde & Show #19, März 2021)

Plötzlich Trainern - Tipps für Jungtrainer und Vereine, die sich dringend brauchen (Garde & Show #18, November 2020)

Zu Gast beim Cheerleading - Was wir voneinander lernen können (Garde & Show #12, November 2018)

Ballett ins Training integrieren - Techniktraining als Chance (Garde & Show #11, Juli 2018)

Trend: EMS-Training mit Strom (Garde & Show #10, März 2018)

Das Geheimnis der Faszien - Was Faszientraining im Tanzsport bewirken kann (Garde & Show #9, November 2017)

Trampolinspringen als alternative Trainingsmethode (Garde & Show #8, Juli 2017)

Gute Trainer braucht der Tanzsport - Dein Weg zur Trainerlizenz (Garde & Show #7, März 2017)

Outdoor-Training im Sommer als alternative Trainingsmethode (Garde & Show #5, Juli 2016)

Pilates im Training - Gezielte Übungen effektiv für Tänzer (Garde & Show #2, Juli 2015)

Gruppen und Kommunikation

Sponsoren begeistern - Ein Weg zu finanzieller Unterstützung fürs Ehrenamt (Garde & Show #30, November 2024)

Keine Angst vor Kritik - Konstruktives Feedback geben (Garde & Show #29, Juli 2024)

Mit Herz und Fachkenntnis trainieren - So erlangst du Souveränität vor einer Tanzgruppe (Garde & Show #28, März 2024)

Von der Bühne ins Netz - Social Media im Tanzsport einsetzen (Garde & Show #28, März 2024)

Gut informiert ist halb kommuniziert - Wie interne Kommunikation im Verein gelingen kann (Garde & Show #26, Juli 2023)

Trainings-Apps im Test - Wie du dir den Trainingsalltag erleichtern kannst (Garde & Show #25, März 2023)

Arbeit mit dem Trainingsheft für leistungsorientierte Turniergruppen - Tracken, Motivieren, Strukturieren  (Garde & Show #23, Juli2022)

Wie führt man eine Gruppe? - Leadership Excellence im Tanztraining (Garde & Show #22, März 2022)

"Jetzt bist du bei den Großen" - Mitglieder für den Verein gewinnen und dauerhaft halten (Garde & Show #21, November 2021)

Tänzer-Persönlichkeiten erkennen u. fördern - Wie uns das DISG-Modell in Gruppen helfen kann (Garde & Show #18, November 2020)

Gewaltfreie Kommunikation - Wie das Gruppenklima nachhaltig verbessert werden kann (Garde & Show #17, Juli 2020)

Versicherungen für Vereine mit Tanzgruppen (Garde & Show #14, Juli 2019)

Gestaltung eines Probetrainings - das große Kennenlernen (Garde & Show #13, März 2019)

Sponsoren finden - Tipps wie ihr für euren Verein an Geld kommt (Garde & Show #12, November 2018)

Schweißtreibende Sache - Tipps rund ums Thema Sporthygiene (Garde & Show #11, Juli 2018)

Tatort Tanzgruppe - Konflikte in der Gruppe verhindern und lösen (Garde & Show #8, Juli 2017)

Wie wird der Kreis rund und die Reihe gerade? - Formationen richtig stellen und vorausschauend tanzen (Garde & Show #7, März 2017)

Ab ins Trainingslager! - Tipps für die Organisation, Location und Trainingseinheiten (Garde & Show #7, März 2017)

Outdoor-Training im Sommer als alternative Trainingsmethode (Garde & Show #5, Juli 2016)

Gruppen stärken durch Teambuilding - Was wir alleine nicht schaffen, schaffen wir zusammen (Garde & Show #3, November 2015)

Schautanz und Kreativität

Improvisations-Übungen für Kinder und Erwachsene - Ein Weg zu neuen Bewegungsfolgen (Garde & Show #28, März 2024)

Künstliche Intelligenz im karnevalistischen Tanzsport - Fluch oder Segen? (Garde & Show #27, November 2023)

Geschichten sind der Schlüssel - Storytelling im karnevalistischen Tanzsport (Garde & Show #20, Juli 2021)

Create your Showdance Teil 3 - Gestaltung für Turnierbühne und Showauftritte (Garde & Show #18, November 2020)

Create your Showdance Teil 2 - Dramaturgie und Ausdruck bei der Gestaltung eines Schautanzes (Garde & Show #17, Juli 2020)

Create your Showdance Teil 1 - Grundlagen zur Gestaltung einer Schautanz-Choreografie (Garde & Show #16, März 2020)

Themenfindung für den Schautanz mit Kreativitätstechniken + Themenliste (Garde & Show #14, Juli 2019)

Wie ein Tanz entsteht - Die Arbeit eines Profi-Choreografen (Garde & Show #13, März 2019)

Contemporary für den Schautanz nutzen - Woher der Stil kommt und wie wir ihn einsetzen können (Garde & Show #7, März 2017)

Wie wird der Kreis rund und die Reihe gerade? - Formationen richtig stellen und vorausschauend tanzen (Garde & Show #7, März 2017)

Das richtige Thema für den Schautanz finden - Trends und Kreativitätstechniken (Garde & Show #1, März 2015)

Kostüme, Make-up und Co

Auftritt für die Showschminke - Schmink-Beispiele für den Showtanz (Garde & Show #24, November 2022)

Kein Stress mit dem Strass - Wie die Steine wirklich halten (Garde & Show #10, März 2018)

Schminken für die Bühne - die fünf besten Expertentipps (Garde & Show #10, März 2018)

Do it yourself - Nähanleitung für ein universell einsetzbares Showtanzkleid (Garde & Show #9, November 2017)

Wie werden Gardestiefel wieder weiß? - Tipps und Tricks gegen die schwarzen Flecken (Garde & Show #9, November 2017)

Natürliches Make-up für Männer auf der Bühne (Garde & Show #6, November 2016)

Worauf es bei der Auswahl der Tanzstrumpfhose ankommt - Test (Garde & Show #5, Juli 2016)

Der perfekte Schuh für den Garde- und Schautanzsport - Wie man ihn findet und was ihn ausmacht (Garde & Show #4, März 2016)

Glitzer entfernen leicht gemacht - Test (Garde & Show #1, März 2015)

Musik

Bewegungen im Einklang mit der Musik - Förderung der Musikalität bei Tänzerinnen und Tänzern (Garde & Show #30, November 2024)

Musik selber schneiden - Kostenfreie Programme im Test (Garde & Show #15, November 2019)

Taktgefühl - Rhythmusübungen für Kinder und Erwachsene (Garde & Show #13, März 2019)

"Die Musik muss funktionieren" - Titel für den Tanz richtig auswählen (Garde & Show #12, November 2018)

Was eine Gardemusik haben muss und wie sie heute entsteht (Garde & Show #7, März 2017)

Wie Musik wirken kann und was bei der Auswahl wichtig ist (Garde & Show #4, März 2016)

Grundlagen und Tipps für den Audioschnitt mit "Audacity" (Garde & Show #2, Juli 2015)

Psychologie und Motivation

Charakterstärken im Tanzsport - Wie wir sie nutzen können, ohne in die Selbstoptimierungsfalle zu tappen (Garde & Show #29, Juli 2024)

Warum SMART Ziele nicht immer smart sind - Arbeiten mit Motto-Zielen (Garde & Show #26, Juli 2023)

Umgang mit Konkurrenz-Situationen im Tanzsport (Garde & Show #25, März 2023)

10 Tipps gegen Aufregung - Die Nervosität in den Griff bekommen (Garde & Show #25, März 2023)

Ehrenamt und ausgebrannt - Wie du Überlastungen erkennen und dich schützen kannst (Garde & Show #24, November 2022)

So leicht wie Urlaub - Tänzerische Ziele erreichen mit dem Holidy-Prinzip (Garde & Show #23, Juli2022)

Arbeit mit dem Trainingsheft für leistungsorientierte Turniergruppen - Tracken, Motivieren, Strukturieren  (Garde & Show #23, Juli2022)

Das kann doch nicht so schwer sein - Warum wir gesetzte Ziele manchmal nicht umsetzen können (Garde & Show #22, März 2022)

Ausdruck ist mehr als das Gesicht - die Embodiment-Theorie (Garde & Show #21, November 2021)

Manifestieren und Visualisieren - Mindset Turniersport (Garde & Show #20, Juli 2021)

Jetzt mal ehrlich... - Achtsamkeit und Ehrlichkeit im Trainingsprozess (Garde & Show #20, Juli 2021)

TANZstark - Warum dein Körper wichtiger ist als dein Handy (Garde & Show #19, März 2021)

Mehr Freude am Training - 15 Tipps für Tänzer und Trainer (Garde & Show #17, Juli 2020)

Tänzer zwischen Training und Alltag - Stressbewältigung und Zeitmanagement (Garde & Show #10, März 2018)

Differenziertes Training - Wie wir uns auf (fast) alles vorbereiten können (Garde & Show #9, November 2017)

Die hohe Kunst des natürlichen Ausdrucks (Garde & Show #3, November 2015)

Lampenfieber - Aufregung richtig verstehen und positiv nutzen (Garde & Show #3, November 2015)

Tanzschritte-Inspiration

Tanz mit uns - Mariechenschritt von Zoé (Garde & Show #30, November 2024)

Tanz mit uns - Modernschritt vom TV Hausen (Garde & Show #29, Juli 2024)

Tanz mit uns - Tanzpaarschritt von Lena und René (Garde & Show #28, März 2024)

Tanz mit uns - Mariechenschritt von Juli Marie (Garde & Show #27, November 2023)

Tanz mit uns - Schausolo von Monia (Garde & Show #26, Juli 2023)

Tanz mit uns - Tanzpaarschritt von Celine und Fabian (Garde & Show #25, März 2023)

Tanz mit uns - Showschritt von Sarah und Christian (Garde & Show #24, November 2022)

Tanz mit uns - Mariechenschritt von Marie (Garde & Show #23, Juli2022)

Tanz mit uns - Marschschritt von der GCG Baunatal (Garde & Show #22, März 2022)

Tanz mit uns - Tanzpaarschritt von Sarah und Nico (Garde & Show #21, November 2021)

Tanz mit uns - Modernschritt von Sina (Garde & Show #20, Juli 2021)

Tanz mit uns - Gardeschritt von Katharina (Garde & Show #19, März 2021)

Hebungen, Tanztechnik und Akrobatik

Drehungen für den Garde- und Schautanz (Garde & Show #25, März 2023)

Der Glockensprung - Von der Vorübung zum vertanzten Element (Garde & Show #21, November 2021)

Handstand lernen - Die Grundlage für Akrobatik im karnevalistischen Tanzsport (Garde & Show #19, März 2021)

Die große Fahne - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #18, November 2020)

Akrobatisches Grundlagentraining am Beispiel vom Rad - Warum Grundlagen so wichtig sind (Garde & Show #17, Juli 2020)

Croisé - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #17, Juli 2020)

Der Bogengang vorwärts - Akrobatik methodisch erlernen (Garde & Show #16, März 2020)

Der Stern - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #16, März 2020)

Der Bogengang rückwärts - Akrobatik methodisch erlernen (Garde & Show #15, November 2019)

Der Helikopter - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #15, November 2019)

Akrobatik geduldig erlernen - Motivieren ohne Druck (Garde & Show #14, Juli 2019)

Das Brett - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #14, Juli 2019)

Der Handsitz - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #13, März 2019)

Die Dirty Dancing - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #12, November 2018)

Der Schulterstand - Heben mit Selina und Alexej (Garde & Show #11, Juli 2018)

Tipps und Hebungen für reine Damenformationen - Es geht auch ohne Männer (Garde & Show #6, November 2016)

Tipps für Turniere und Auftritte

Schattenseiten des Turnier-Erfolgs - Umgang mit Neid, Missgunst und Konkurrenzgedanken (Garde & Show #30, November 2024)

Der Traum einer vollen Bühne - Neue Tänzerinnen und Tänzer für die Gruppe gewinnen (Garde & Show #29, Juli 2024)

Time to say goodbye? Über den richtigen Zeitpunkt aufzuhören (Garde & Show #28, März 2024)

Lernen fürs Trainerinnen-Leben - Mein Weg zur C-Lizenz (Erfahrungsbericht) (Garde & Show #27, November 2023)

"Wie schaffst du das alles?!" - Tipps zur Selbstorganisation im Tanzsport (Garde & Show #25, März 2023)

Die Zukunft unseres Sports - Nachhaltigkeit in Verein und Tanzgruppe (Garde & Show #23, Juli 2022)

Es steckt in dir - Leistungsreserven erkennen und fördern (Garde & Show #23, Juli 2022)

Tipps für euer erstes Turnier - der Garde & Show Turnier-Guide (Garde & Show #19, März 2021)

Mehr Punkte beim Turnier - Wertungsrichter plaudern aus dem Nähkästchen (Garde & Show #18, November 2020)

Schweißtreibende Sache - Tipps rund ums Thema Sporthygiene (Garde & Show #11, Juli 2018)

Differenziertes Training - Wie wir uns auf (fast) alles vorbereiten können (Garde & Show #9, November 2017)

Lampenfieber - Aufregung richtig verstehen und positiv nutzen (Garde & Show #3, November 2015)

Die hohe Kunst des natürlichen Ausdrucks (Garde & Show #3, November 2015)

Tipps für die Vorbereitung eines Turniertages - mit Packliste (Garde & Show #3, November 2015)

Anderer Verband, andere Wertung - Punktesysteme einfach erklärt (Garde & Show #2, Juli 2015)

Ernährung

Du tanzt, wie du isst - Turnier-Ernährungstipps für Ausrichter und Vereine (Garde & Show #24, November 2022)

Trinken im Training - Einblicke in die Ernährungswissenschaft (Garde & Show #13, März 2019)

Karnevalszeit ist Fastfoodzeit? Nö! - Die besten Rezepte für "Hinter der Bühne" (Garde & Show #9, November 2017)

 Ernährungstrends: Low-Carb, vegan, Paleo & Co - Welche Ernährung im Sport sinnvoll ist (Garde & Show #4, März 2016)

 Bye, bye Fastfood? - Die optimale Ernährung für Tänzer während der Karnevals- und Turniersaison (Garde & Show #2, Juli 2015)